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西北政法大学图书馆素食养生丨秋季吃5种食物降火去燥-素食主义者

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素食养生丨秋季吃5种食物降火去燥-素食主义者


推荐食谱
银耳百合红枣羹
材 料:
银耳、红枣、百合、薏米、冰糖
做 法:
1. 提前将银耳和薏米洗净泡发开,然后将洗净的百合和红枣倒入炖锅中
2. 加入清水,没过所有食材即可,开启炖锅甜品模式4.5小时义犬报火警,没有炖锅的可以直接用锅煮,大概一个小时
3. 大概在3.5小时的时候,再加入冰糖继续炖醒酒汤的做法,直至浓稠
4. 炖好后,温热时食用
桃胶皂角米银耳莲子羹
材 料:
桃胶3克麦野沈利,银耳半个决战桂林,冰糖适量丁文婷 ,陈子湄皂角米5克,红枣二个,枸杞适量
做 法:
1. 皂角米提前泡水8小时左右
2. 桃胶也需要泡水8小时左右,洗掉杂质
3. 根据自己家锅定时间炖煮即可
茄汁藕片
材 料:
莲藕2节,番茄酱3勺洪荒欢乐游,姜末1勺,油盐适量
做 法:
1. 准备好原材料;
2. 热锅凉油, 放入姜末炒香;
3. 再加入番茄酱翻炒;
4. 倒入少许水;放入莲藕片进去翻炒;
5. 翻炒几下后加入盐调味, 最后大火收汁即可盛入盘中,点缀上薄荷叶即可寿县丰华中学。
紫甘蓝藕片
材 料:
紫甘蓝3大片周长娟,莲藕1个,话梅3-4个,白醋少许鼎新机场 ,柠檬小半个李煜堂,盐适量,糖适量
做 法:
1. 莲藕去皮切片
2. 将藕片放开水中烫煮一会至熟
3. 出锅后沥干水分,再放入冰水中
4. 紫甘蓝切成小片李慕婉,加适量水煮出汁水
5. 沥出汁水,趁热放入盐、糖、话梅、白醋,柠檬挤出汁后也一起放入盛唐刑官,做成调味汁
6. 待调味汁冷却后将藕片放入浸泡
7. 浸泡5小时以上,即可取出食用
花生拌西芹
材 料:
花生200克,西芹250克,胡萝卜50克,酱油、盐、蔬果粉、醋、植物油适量
做 法:
1. 锅中加水相门败类,西北政法大学图书馆加入八角和适量盐,倒入花生煮熟;
2. 西芹去筋切超级逃亡犯丁;
3. 煮熟的花生捞出晾凉; 胡萝卜去皮切付佳美微博丁;
4. 锅中再烧开水,倒入芹菜丁稍焯水;
5. 捞出沥干;
6. 把调料放在小碗中调好味;
7. 西芹、花生、胡萝卜一起入大碗中,倒入料汁拌匀即可何心如。
素炒荸荠荷兰豆
材 料:
荷兰豆、胡萝卜、荸荠、姜丝、辣椒、花生油、素蠔油、生抽、盐
做 法:
1. 荷兰豆一个个片开
2. 胡萝卜和荸荠切片
3. 炒锅内放花生油烧热,放姜丝炸香
4. 荷兰豆片、胡萝卜、荸荠片放炒锅内翻炒,倒入适量素蠔油、生抽翻匀
5. 出锅前放半匙盐调味
桂花雪梨汁
材 料:
雪梨1个(300克),桂花30g紫宵天尊,黄冰糖80g
做 法:
1. 雪梨削皮,切成小丁
2. 准备适量黄冰糖(根据口味调整)
3. 倒入雪梨罗泳娴 丁我靠被潜了,搅拌均匀后放入冰箱。保鲜2小时
4. 准备干桂花适量,烧适量开水
5. 用黄冰糖浸泡过的雪梨会有很多水分,倒入洗干净的桂花
6. 搅拌均匀后倒入烧开的热水就OK啦
红橙梨汤
材 料:
梨1个,红橙1个
做 法:
1. 红橙用盐搓揉片刻以去除表面蜡质,用水冲洗干净;
2. 用刨刀薄薄地刨下表面的橙皮,切成细丝
3. 将表皮的海绵体剥离干净箭定天下,橙肉切块;
4、梨削皮儿去核切块;
5. 加1小碗水与原料齐高~
6. 上蒸锅大火烧开转中火继续蒸20分钟即可。
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